Body
Jag har snott Jannes tidning och spanat lite om träning, hittade en bra artikel där det står för- och nackdelar med fria vikter och maskiner:
.
Fria vikter
.
+ PLUS
- Ger både muskelvolym och styrka
- Aktiverar stabiliserande muskler
- Kan tränas i fulla rörelseutslag
- Ökar koordination och blanas
- Tekniken är avgörande för övningens effektivitet
- Dålig teknik ökar skaderisken
- Leder lättare till ostrikt träning
- Kräver hög koncentration och fokus
.
+ PLUS
- Enkla att lära sig
- Gör så att du kan belasta med tyngre vikter
- Lätt att ändra vikt vid t.ex dropset
- Kräver inte att rörelsen stabiliseras
- Tränar inte kroppens koordinationsförmåga
- Ingen aktivitet av stabiliserande muskler
- Fasta rörelsebanor dirigerar rörselsen
- Ger i vissa fall inte fulla rörelseutslag
Kommentarer
Trackback
